Киноа с овощами

Name: Киноа с овощами
Total time: 30 min
Yield: 2
Ingredients: Капуста цветная — 70 г; Брокколи — 70 г; Горошек зам. — 30 г; Киноа — 120 г; Вода — 150 мл; Молоко — 50 мл; Масло подсолнечное раф. — 30 мл; Соль — по вкусу; Перец чёрный молотый — по вкусу; Чеснок суш. — 1 щеп.; Орегано — 1 щеп.

Киноа — настоящий суперфуд: в ней больше белка, чем в привычных крупах, а цветная капуста и брокколи добавляют блюду свежести. Вместе они создают идеальный тандем — сытно, полезно, вкусно. Этот рецепт

Калории: 472 ккал
Белки: 13,1 г
Жиры: 23,5 г
Углеводы: 54,8 г
Время: 30 мин

На одну порцию, в рецепте порций: 2.